ここ最近ダイエット報告をしてなかったので、ちょっと書こうと思います。
８月からダイエットを始めて、気がつけば２ヶ月以上が過ぎました。結局どれだけ痩せたのよ？って話ですが、そうですね、今朝計った最新情報としては、6.5kg減量に成功しました。来月２１日までに後3.8kg痩せる計画です。とりあえず、それで大台は切ってくると思います。
そこまで行けたら１２月１ヶ月あるので、年内着地は１０キロ超やせること。これ第１期として第２期と続けます。来年は１年で２０キロ近くは落として行きたいと思います。それで、かなり別人になれそうです。
現段階としては、幾度となく停滞期をむかえつつ乗り越えて順調に減っております。平日は、朝おにぎり２個食べていたのを１個に減らして、昼御飯をサラダとスープを止めて、ダイエットシェイクに置換して摂取カロリーを大幅カットしました。
停滞期が次きたら、朝もダイエットシェイクに変更します。それで１日１０００キロカロリー以下の摂取カロリーで運転していることになると思います。
現在はおそらく１２００キロカロリー位は取っている気がします。基礎代謝が１８６０キロカロリーなので、差がダイエット効果を生み出してる状況ですね。運動せず食事制限だけで、なんとか６キロオーバー痩せました。
停滞期は、確実にあるのでそこで諦めたら負けですね。そして、そこを乗り切ればガクッと体重が落ちると思います。
なので、それを信じて頑張りましょう。