去年2022年10月にジムと契約して早数ヶ月が経過しました。
結果、何が起こったでしょう？ちょっとだけ、耳を傾けてください。

結果を書く前に少しだけジムについて語らせてください

ジムに通う前は、ジム行くのがおっくうになるとか、めんどくさくなって1ヶ月で休会手続き
2ヶ月目に退会手続きして、やっぱりジムはハードル高かったよねって結論が多いと思います。
そうなる要因を考えて見ました。

考えらられる要因

• 頑張り過ぎて行くのが嫌になっちゃうパターン
• 結果が出ず行くのを嫌になっちゃうパターン
• ジムに通っている民度の問題
• 経済的な問題で行きたくても行けなくなった
• その他の問題

色々あると思うのです。経済的理由は仕方がないですが、
民度の問題なら別のジムに変更するもできると思うので、考えてみるのも良いですが

頑張り過ぎてと結果が出ないは、私の様に頑張り過ぎず自分のペース出行くがいいと思います。
結果が出ない問題も、ジムによってはかなり色々な項目が計れる体組織計などを
設置しているジムもあるので、それらを活用すると、見た目の体重は変わってないけど
体内の内藏脂肪だったり、筋肉量だったりが変化して言ってるのが分かると思います。
データは、体重だけでは判断出来ないという事です。

ジムに通う目的？

通うのをやめる判断は、いつでも出来るのでちょっと置いておいたとしても
ジムに行こうと思った際、何故ジムに行かないと行けなかったのか？をまず考えてみると
自ずと目的が見えてくると思います。

筆者は、在宅業務を数年やっており、何が起こったのか？
1日歩く歩数が400歩とかで終わる事が多々発生します。
会社に出社していた際は、結局家から駅まで、出先も最寄り系から会社まで
昼ご飯食べに、近くの食事処まで歩いたり、コンビニ行くのに歩いたりで
結局1日1万歩くらい歩く事が日常でした。

ただ、在宅勤務を始めると、1階から2階にあがったりおりたいするだけ
それだけの為、トイレも2階にある為に、トイレの往復だけになります。
そうなってくると、体重の増加・筋肉の低下等の弊害が発生してきます。

それによって、体調面が気になり始めたのが、ジムに通おうって思い始めたきっかけになります。
目的としては、自分の体調維持の為という事になります。

どのくらい通っているのか？

基本的に金曜日が定休日なので、金曜日は行けないとしても、
土日を含む月～木・土曜・日曜であればいつでも行けるという事になります。

結論からすると、月・木・土の週3回ペースが多いと思います。
外せないのは木曜日です。金曜日がお休みなので、どうしても木曜日は行きたい感じです。

通ってると、なんか、暇だったら行こうかなみたいな感じになります。
運動してると、なんか、凄く気持良いと思える瞬間がやってくるのも不思議ですね。

ジムのお供にあった方が便利なツール

これはあった方が便利が良いツールとしては、Applewatchが凄く良かったです。
運動する内容によって、水泳なら泳いだ形を記録してくれます。
平泳ぎ・バタフライ等等です。また、なんｍ泳いだか等も表示されます。

もちろんカロリーとか、手を何回動かしたか等もモニタリングできます。
プールの距離を設定することによって、折り返しでラップタイムも自動計測されます。
このような記録が簡単に取れる様になると、もっとジムが有意義で楽しい時間になること間違いないですね。

では、結果を発表します

内藏脂肪レベル 18.79LV → 16.16LVへ減少
骨格筋 31.3kg → 33.6kgへ増加
筋肉量 52.6kg → 56.4kgへ増加
脂肪量 38.3kg → 34.2kgへ減少

ジムへ通う前と通う後では7ｋｇ程落ちました。
その後の変化は、脂肪量が減って、筋肉量が増えて居るので増減はあまりなく
徐々に基礎代謝が増えていっている関係で、数百グラムくらいの感じで減っている感じです。

ジムに行く時間がない方におすすめ

自宅でいろんなトレーニングをサポートしてくれる、次世代のフィットネスデバイスをレンタルする方法もあります。
こういったIOT機器をつかいつつ、ジムに行かずに、結果を出すことも出来ます。
人目を気にする必要もありません。自分の暇な時間を見つけて、テレビを見ながら、YouTubeを見ながら
好きな音楽を聴きながらフィットネスを楽しむ事が出来る時代が来ました。

設置条件としては、一畳半のスペースが必要です。
これ一台で家族全員使う事が出来ます。

姿勢改善やゴルフレッスン、キッズダンスやヨガ、 ピラティスなど様々な年代に合う豊富なメニューから選び放題です。
また、外出準備も着替えもメイクも移動も不要であり、プライベートフィットネスの新しい形を提案します。

無理なく日常に溶け込みずっと続けられます。
夜が遅くなった日に寝る前の5分間だけでも、 疲れて帰った日には朝の5分間だけでも
短い時間でもトレーニングできるので、無理の無い新しい生活リズムを作り上げてくれます。

こういった機材は、今までになかったですね。ブロードバンド時代の新しいフィットネスの形ですね。
是非、お試し下さい。

3ヶ月まずは、借りてみてのプランは下記から3ヶ月使って見てください。

24ヶ月プランの方は下記から、月額がかなりお得になります。

The post 去年からジムに通い続けた結果 first appeared on ～下町物語～.

最近、凄く思う事がある。フリーランスで、自宅で仕事をする機会が増えた。
今の仕事は、完全といって良いほどのリモートワークだ。

そうしたら、どういうことが発生したか？

はい！今まで、現場に足で通っていたので、
現場まで往復最低でも1万歩くらいは余裕で歩いていた。
それが、今は1日においても、1500歩とか良く歩いたーって日で
2500歩位の事が多いのです。

なんか、食事も同じカロリーとっていると、
動かない・歩かない状況で、食べるとカロリーの過剰摂取になって
太るの悪循環なのです。

どう解決するか？

これについては、色々検討してみました。

・ウォーキングに毎日出る
・公園内を走る
・皇居の周りを走る

色々続きそうにない。
環境も無い車で行かないと行けない場所だときつい。

ただ、昔少しやっていた、YouTubeで踊ってみたは、どこかで復活させたい。
まあ、これもダンスを覚えたりしなきゃないので、それはそれで楽しい
この野望は置いておいたとして、とりま、体力作りと体重を落とす
この2点を早々に実現したい。

結論

冒頭に書いた通りジムに通うことにしました。
平日は、夜間した行く時間ないので、夜しか使えないプランを選択した。
土日祝は、いつでも使えるので全く問題ない。

目標

通う日は、基本的に月・水・日を目標にして行きたい。
体重は、年内10月～12月で5ｋｇダウンを目標にしたい。
私、こう見えてもストイックに落とすの嫌いじゃない。

来年は、年間で20ｋｇくらいはざくっと落としてしまいたい。
今までかなり体に将来への蓄えをしてしまっているので。
健康への懸念もあるので余計である。

目標カリキュラム

・機械運動で筋トレ30分
・ウォーキングもしくは自転車30分
・水泳　1時間

この2時間くらい運動に時間を割いて1日を終えたいと思います。
できれば、毎日行きたいくらい。週5つかっても、月1使っても費用は変わらないので
使えば使うほど、1回あたりの単価は下がるというものですね。

結果はこのブログで随時公開していきます。
どうなったか？ご期待下さい。

2022/10/18現在の参加状況

なんだかんだ、最初の週は3回かよって、翌週は忙しかった事もあり
2回今週に関してはまだ行けてないというね。
今日行かないと駄目な気がするがいけるかな！？

The post ジムに通う事にした first appeared on ～下町物語～.

こちらは、前回暗雲立ちこめるProject！を書いた際、冒頭に書いた件となります。今時の会社には、絶対無いような状況の会社があり、そこのProjectはかなり暗雲が立ちこめて晴れることがない状況になってます。

何が駄目なのか？まず現状分析をしてみる

• 内部体制が全体的に破綻している
  体制の話をすると、お茶を濁されておわる
  
• 指揮命令系統がおかしな事になっている
  このProjectにはPMが居ない為、交通整理する人が一切いない
  
• 交通費払わない
  交通費を請求すると、そっちが勝手に来てるのだから、交通費請求はおかしいだろ？って
  言ってきましたね。何もやってないというから、そっちまで行って
  やってたのになんてこったですね。勝手に来ているのはそっちだからって事らしいです。
  ジャイアンルールですかね。
  流石に途中から行くの馬鹿らしくなりましたので、自宅でテレワークに変更しました。
  
• こちらからお願いした事は一切やらない
  100個お願いしても1つも帰ってこない。どんどんスケジュールが遅れる。
  
• 逆に、向こうから言ってきた事は常にプライオリティ高でくる
  いつ出来るの？いつ説明してくれるの？オンパレードですが。なにか！？
  
• 全ては向こう都合で事が進められる為計画が一切たてれない
  私はそんな依頼をしていない、
  おたく何もやってないのに、お金お金言われても払えないよって普通に言ってきます。
  
• 普通ビジネス上、自社からみてお客さんは御社ですよね。
  依頼元からみても御社ですよね。自社が弊社ですよね？
  ここの会社は、おたくの会社から出ている請求書ですがおかしくないですか？って普通に言ってきます。
  普通ビジネスにおいて、おたくの会社って言いますか？
  テングになっているのもいい加減にして欲しいですね。
  だから、会社が傾いて潰れそうになってるんじゃないですか？
  最近社員も大規模に退職されたそうですよね？
  
• 資料を作っても一切見ない
  基本文句を言って、自分の分かる範疇に話を強制的にもって行って終わる
  
• 開発ルールを向こうから指定されるが向こうは守らない
  こうしてくださいは言ってくるけど、アップしたら連絡しろよって
  メンションつけて連絡してますが！？
  
• 共有ルールを守って資料を上げても見落とししかない
  そんな資料どこにあるの？みあたらない
  
• 挙げ句の果てに何もやってないと言われる
  何もやってないのに、金払えって言われるの勘弁してくれ！
  
• アジャイル開発だと言っているのに、設計書や定義書をやたらと要求される
  設計書は？メモ程度ならって、高いお金はらっているのに、設計書がないのか！！！（激おこ）
  
• 要件定義が、気分でどんどん勝手に追加削除される
  後出しじゃんけん上等！言ったもん勝ち・私は最初からそう言っていると
  後で美化してきます。
  
• 全ては気分でやってくるので追従できない
  機嫌悪いときは、何言っても激おこ話しあいになりませんが・・・。
  
• お金払っているから何でもやれよ的な感覚で物事をすすめる
  高い金払って、そんなものしかつくれないのか？
  

とまあ、書き出すと止まりませんが、これでも一例です。
今までSE業を色々やってきましたが、これほど苦労する案件はありません。ストレスで顔面麻痺になって病院に入院したという事実もありますし、入院中に激おこ状態になり、病院の1FのロビーからTeamSでオンライン会議が行われました。

それも、内部体制が全く動いて無く、誰1人としてやる気がないんですよ。それに足を引っ張られて何も動けて無いのに、揚げ足をとる感じでかなり言われました。顔が麻痺しているので、あまりしゃべれないなか、全部私が説明する状況でした。

基本、圧迫ｍｔｇですし、某SE屋を思い出しますが、そこも辞めると言ったら3時間くらい監禁されて、あれこれ聞きまくられました。機微な情報までもです。そこも酷かったけど、今回の案件それ以上に酷い状況ですね。

一応売上は、それなりにあがってますが、体がもう無理だと言ってます。orderしている依頼元の担当者の方の対策に追われ、すれで計上出来ない数十からへたしたら100時間くらい対策にかかっているんじゃないですかね？全く開発が進まないのですよ。

ということで、2021年3月が契約の終了月です。何も言わなくて、向こうも何も言ってこなければ自動契約という契約書を結んでいますが、流石に疲れたのでこちらから契約の終了を申し入れるか、かなり本気で悩んでます。

噂によると労基も何度も入っている見たいですし、自殺者も出ている会社との事みたいなので、あまり深追いはしたくないのです。本当かうそか分かりませんが、内部を外から見てると、それが冗談だよには聞こえない状況ですね。

私としては、それほど疲れない運用案件でまったり仕事していた方があっているんだと思います。

SEの皆様、PMの皆様、いろんな案件あると思いますが、あまり無理せず、案件単価より体を大事にする方がベストですよ。

つくづく、この案件に入ってそう思いましたね。調整が難航しすぎで、ストレスしか生まれない状況ですからね。

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いやぁ、今回もひさびさに食らいましたね。日曜日は元気立ったんですが、月曜日朝から７度ちょっと熱がでてて、一端仕事をお休みしたのですが、昼間にはもう８度４分くらいまであがっていて、これはインフルエンザじゃないか？って熱の上がり方をしてて、すぐ病院いったら急性扁桃腺炎だと診断され、抗生物質を投与して炎症を抑えようと言われました。

その日は、９度以上が夜中ずーっと続いてうなされました。流石にしんどかったでです。今日は、復活したので今現場に向かってますが、薬忘れてちょっと心配ですね。ぶり返すと大変ですね。うがい薬だけでも買ってこまめにうがいをしましょうか？アズノール系のうがい薬を売って折らず、薬もすっかり家に全部置いてきてしまったので、ひとまず、アズノール系の喉スプレーを代用して、適当な時間に1度アズノールを散布している状態。
明日は、専門医に行って色々相談してこようと思います。これで２回目なんですよね。これ食らったの。辛い辛いですよ。

扁桃腺辛い・・・。辛すぎる。去年も1度やって今年も1度やって、年に何回も食らうなら、取ってしまうのも良いかなと思って友人に相談した所、取らない方が良いそうだという話をもらって、ひとまず、予防措置を強化してつきあって行くかって感じにしました。

扁桃腺炎膿んでしまったら、イソジンは特効薬らしいけど、膿んでない場合は、アズノール系のうがい薬が適当なようだ。後、病院で処方されるアズノールとドラッグストアなどで販売されているアズノールの濃度が10分1程度だそうで、病院で処方されるアズノール系のうがい薬の方がより効果が高いそうです。ということは、ドラッグストアも10倍濃度に設定しても問題ないってことか？

いやいや！皆様用法用量を必ずお守りくださいませ。薬ってものは、たくさん飲めば早く治るものではありません。1つ1つは弱くても相乗作用でより高い効果を出す場合もありますから。軟膏もたくさん塗っても治りが逆に悪くなることもあるでしょ！？世の中そんなものですね。

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ここ７月位から今まで今もnowですが、めちゃくちゃしんどいです。睡眠時間がさらに短くなって、本当にリアルやばいかもレベルです。こんなのがいつまで続くのでしょうか？

普通にあと半年位は続いちゃう気がしますけどね。がんばって乗り切らないとですが、すでにめげそうです。何とかがんばろうと思いますが、とりあえず１２月までになんとか。

１２末になると、次は現場の契約が満期になるはずなので、次の現場も探さないとですよね。なので余計負荷が高いですよ。
いろいろヘロヘロなので、体調壊さないようにしなきゃですね。

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今日は、なんだかんだ体調不良で筆が進みませんでした。

昨日も書こうと思ったんですが、なかなか筆がｗｗｗ・・・。

夏は暑いですからねぇ。全然元気にならないです。ぐったりする一方です。

しかも、そろそろ夏バテの症状が出始めてます。これに陥ると本当にまずい感じしますからね。

今日は、昨日夜中に一杯はぎしったのか？頭がガンガンしてます。

肩こりからくる頭痛ですね。これ以上行くと吐き気がするので

さっきロキソニンを飲みました。この症状出始めると、へたしたら数日間症状が残る時があります。

しかも、ロキソニンの在庫がねっすねぇｗ

今シンガポールから個人輸入の手続きをしましたので、2週間くらいした届くかと思います。

とりあえず、数ヶ月多分半年に1回くらい買っている気がします。

100錠位の束で買ってきて、半年使って使い切る位の感覚ですね。

あぁ！ロキソニンじゃねーじゃんと言われるかも知れませんが、

これは、ロキソニンと同成分が使われている、ジェネリック薬剤です。

保険とか全く関係ないですが、ジェネリックを使ってます。2160円くらいで100錠買えます。

これかきながら、大分ロキソニンが聞いてきて、ちょっと筆が進むようになってきました。

ただ、この不快感がなくならないと、ちょっと色々いけないです。

といいながら、今日はって日曜日が終わろうとしています。

今日も、暑いので、聖歌を聞きながら部屋に籠もって色々やってます。

明日からもがんばろう。

The post 今日は体調不良だったなぁ！ first appeared on ～下町物語～.

今日はDVDもないから、帰って早々に早く寝ようと思いつつ、やることリストがどんどん増えていく。

最近食事のあとのコーヒーがなかなかいい感じなので、コーヒーのみながらpcをやってしまうのでしょうねw

で結局早く寝ないというフローになりそうです。

ちょっとシェルを修正しないと
いけないと思ってるのが何本かあるので。

そういうの手をつけると、気がつけば結構時間すぎてるんですよね。

ということで頑張ります。

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調子がわるいとですよ！！ひろしです！

今日は肩がこってめちゃくちゃ体調不良でした。

いつもは、ロキソニンを持ち歩き即座に対処する方向で調整するんですが、

ここ最近ロキソニンやらの在庫が乏しく・・・潤沢に使えないという状況であります。

ご存じの方もいらっしゃるかと思いますが、

ロキソニン個人購入できるの知ってます？

国内でも、ロキソニン１２錠の箱売りはされていますが、１００錠1束での購入もできるんですよ。

下記今回購入した薬です。ロキソニンのジェネリックとPL（総合感冒薬）のジェネリックです。

(Lox)コバロキニン錠60mg:100錠(PTP)

トーワチーム配合顆粒:1g×80包

二つで4000円弱ですね。市販薬ではないので効き目は抜群ですよね。

PLは、最近医者に行ってもなかなかお目にかかれてないので、

個人で買っているのですが、必要であれば時前でこういうの購入する事も

できると言う事を知っておいてください。ロキソニン１００錠出す様な病院はないと思います。

なので、半年に１回くらいですかね！がっつり買っておくのです。保険は効かないですけどね。

一種の置き薬です。過去買ったやばそうな薬は、血圧を下げるであろう薬ですが

単位で書いてるので、実際どのくらい服用していいのか分からず・・・。

しかも、そういう系の薬はかなり危険を伴うので流石に買ったのは良いですが

飲んでないですよねｗｗｗｗ

という事で、少々ちょっとやばそうなお薬も合法で購入できるというお話をしたかっただけです。

The post 今日はめちゃくちゃ体調不調だったなぁ。 first appeared on ～下町物語～.

ここまで寒くなってきたら、部屋にやっぱり低ワット数のセラミックファンヒーターを置きたい。この前買いそびれた奴で全然いいんだけど。

サーモスタットがついていて、自動で入り切りを繰り返してくれる奴がやっぱいいいと思う。自分で入れたり・切ったりするの意外にめんどくさいのと、そのまま夜中寝てしまった場合、朝までついたままになってしまう。

なにより、自分が最低減我慢できる温度で固定しておきたい。そんなに暖め無くても全然いいと思うし、少し肌寒い位の方が仕事としてははかどるのである。

おそらく体感温度分からないけど、18度から２０度の付近であれば一番仕事とははかどる気がする。暑すぎるとぼーっとして駄目だし、眠くなってしまう可能性もある。そして、その温度に近づけるにつれて消費電力があがるのである。

部屋は6畳1間300ｗ程度の熱源で全然十分でな気がする。最悪作業場所の近くにおいて目の前にいれば、それでそこそこ暖かいと思われる。そのくらいで十分だなぁ。

皆様、寒くなってきてますのでくれぐれも体調には気をつけてください。

The post 部屋にセラミックファンヒーターを置く first appeared on ～下町物語～.

なんか、昨日から本当に調子が悪い
しかしながら、薬飲んで会社に行くところは
まだまだ、某大手企業の火消しやってた侍靈が
残っているのだろうと思ってやまない！

あの時は、毎晩3時とか4時帰宅して
食事して少し寝てそのまま仕事ってよくあったな！

それで30キロ太ったのだw
あり得んな！[:がーん:]絶対労災だぜそれ・・・。

ちょっとダイエット始めるか！
まあ、それがいいねw

気合ダイエットすると、数日で5キロとか普通だけどねw
免疫も落ちるのでオススメできない

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