健康診断で血圧で引っかかるｗ

いやぁ！知っていたんですけどね。血圧が高いって話はｗそこについて、見て見ぬ振りをしていたのですが、今年は健康診断に行かされてしまったので案の定引っかかりました。

健康診断当日を振り返る

健康診断当日は、血圧で上が188とかで下も140位だった気がしています。まあ、これいつもなんですが、血圧が高く出ちゃうなってドキドキしちゃうんですよねぇ。過去一回引っかかって、その時は時間がギリギリで走っていたら引っかかったのですが、当日はそれが原因だったのですが、現状としては別の生活習慣病が原因だと思っています。2回はかって、2日目は上が144位で下が102位だった気がします。

さてどうしよう

さてここから、どう対応していくか悩ましい所なのですが、結果を持って専門医の門を叩くは最低限必要ですが、血圧が下がりそうなサプリメントを併用してダイエットも併用して、様子見位にしてから専門医の門を叩きたいと思っています。そうすると、基本的に治療といっても時々来て下さいよ位がベストじゃないかと思っています。とは言え、どうやって血圧をさげようかと言う話を考えないといけません。

血圧を下げる方法

まずは、ダイエットをやって今年後4ヶ月くらいあるので、10キロ近く落としたいと思っています。それがステップ1と考えています。次に、効きそうなサプリメントを併用するって事を考えました。

下記がネット上で、評価が良かったので買ってみました。これ1日2粒が摂取目安なので、飲む回数も少ないので続けていけると思います。価格も1ヶ月分で1600円程度なので、それほど負荷になる事は無いかなと思っています。3週間くらいで血圧が下がってくるそうなので、それを期待して飲んでみようと思っています。これについては、グラフを書いて今後ブログに記録していきたいと思っています。

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続いて、血圧管理にこのスマートウォッチを購入する事で、寝てる間の血圧とか、活動している最中の血圧とかを計ってくれるので目安として血圧の動向をチェック出来ますね。手首で計るは、医学学会でも推奨して折らず、しかも、スマートウォッチで加圧する訳でもなく、血管の膨張の変化から血圧を推測する為、より処理は複雑で正確な結果は出にくいですが、あくまでも目安として使えそう。そして、この機種にしか出来ない事もあるんですよ。スマートウォッチで血圧を測れるのはそこそこあるのですが、実血圧に近づける様な機能（キャリブレーション）ってのが無いんですよ。この機種は、キャリブレーションがある為、上腕で測定した測定結果と3～5位の差で収まる様に出来ます。なので、目安は目安なのですが、より正確な値と近い所をプロット出来る様になってます。

塩分を取らないようにする。これも結構重要な話だと思いますが、塩分濃度が高いとどうしても血圧が上がってしまうので、極力塩分を取らない方向を心がける様にしています。これは、気をつける位以外何もないのですが、かなり重要な話ですね。という事で、血圧の話はどんどん掲載していこうと思います。

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不健康過ぎて泣ける！

という事で、今日久々に3年ぶりですね。おそらく・・・。今まで、行った事にして放置してたら、また翌年まで行かずに済むというフローでやってきましたが、今年から会社で行くようにと言われてしまったので、渋々いってきました。

検査項目

・視力
・聴力
・眼圧
・血液検査
・血圧測定
・身長
・体重
・ウエスト測定
・胸のレントゲン
・胃のバリウム造影による検査
・先生による診断

何から話していいだろうか？

って感じなんですが、健康診断って終わって結果がでるまで、3週間位で結果が家に送られてきますが、ドキドキしながらみるもんじゃないですか！？普通はそうだと思うんですよね。しかしですよ、この最後に先生による健康診断速報的な所で、貴方はもうこの足で専門医に受診してくださいとｗ結果を待つ前に言われてしまいましたｗｗｗ

何が駄目だったのよ？

まあ、筆者は、なにげにかなり巨漢なんですよ・・・。もうお会いした方なら分かっていると思いますが、それによる高血圧と心電図による血液流量の不足等が所見で見て取れる。また、肝臓が脂肪肝であり、このまま放置していると、肝臓癌になったりする可能性もあるし、そうなってくると透析などもしないと行けない為、まずは、ダイエットを今日からスタートしてください。となった訳です。塩分は、普段の半分以下にしてください。塩分取り過ぎは血圧上昇の原因になります。という事で、BMIを見ると日本人にはなかなか居ないレベルですよって言われちゃいましてね。まあ、そんなの分かっては居たんですけどね。

という事で、ダイエットに目覚める

ダイエット意外に好きなんですよ。なので、ダイエットしちゃいましょうかね。血圧を測りつつ体重落としつつって事で、毎朝コンビニに食べてるおにぎりをひとまず、ダイエットシェイクに変更します。

10時が定時なので、昼食が13時～14時なんで、朝60キロカロリーのシェイクを1杯仕事前にひっかけます。

とりあえず、それで昼間で持たせつつ、昼は別のちょっとだけ高いカロリーのシェイクを引っかけます。これが1杯100キロカロリーのシェイクになります。実質これで我慢が出来れば、朝・昼で160キロカロリーで抑えられる訳です。夜は普通に食べるでいいかなと思います。500キロカロリーを摂取したとしても、朝・昼で160キロカロリーなので、1日660キロカロリー程度となり、基礎代謝量1,987.14kcalという事から、1Day辺り1327kcalを体内から消費せざる終えない状況を作ろうと思っています。

何を犠牲にするか？

それは、おそらく意識が朦朧としてしまうと、仕事処理速度が格段に下がるでしょうね。まあ、そこは仕方がないですが、そんな生活をしながら様子見でしょうかね。

予定しているシェイクについて

下記2点になります。とりあえず、これをまず毎月定期発送にして、経費を抑えつつやって行こうと思います。


この血圧計良さそう！スマホと連動してグラフとか書けるみたいだし！

日々の記録は何らかで公開！

日々の記録は、何らかの状態で公開出来ればと思いますが、体重計の表示部分の写真なのか？ちょっと恥ずかしいですね！ベースを今とし今日－何キロって感じでやっていきましょうかね。

ぼそ！！

痩せないとやばいよ！貴方本当に死ぬよって言われて帰ってきましたが、帰ってくる最中にカルネステーションでリブロースステーキを食っちゃいましたｗもう、しばらく食べられないでしょうからね。さらば、リブロースステーキ！また、食べられる日まで！あばよｗ

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